คุณจะพัฒนาจิตใจของคุณอย่างไร?

คุณจะพัฒนาจิตใจของคุณอย่างไร?

Holiday Hangover 2020 วันที่ 2



นับตั้งแต่ที่ฉันใช้เวลาในการเล่นโป๊กเกอร์อย่างถาวรและทำงานกับ Intertops Poker ฉันได้พยายามรักษารากฐานทางกายภาพของตัวเอง ฉันเชื่อเสมอว่าการฟิตร่างกายจะช่วยปรับปรุงเกมโป๊กเกอร์ของฉันและพยายามกระตุ้นให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน โดยส่วนตัวแล้วไม่ต้องสงสัยเลยว่าฉันเล่นได้ดีขึ้นเมื่อโปรแกรมการออกกำลังกายของฉันอยู่ในระดับสูงสุดตลอดกาล ฉันคิดอย่างชัดเจนฉันรู้สึกสบาย (ทางร่างกายฮ่า ๆ ) อยู่ที่โต๊ะอยู่กับที่เป็นเวลานานและมีอารมณ์ดีขึ้นโดยทั่วไป ดูเหมือนว่าเมื่อความตั้งใจทางกายภาพของฉันข้ามเส้นไปคุณสามารถดูหลักฐานในธนาคารของฉันได้! คอยติดตาม! การยืนเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับผู้เล่นทุกคนในเกมปัจจุบัน! ผู้เล่นคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่ได้รับสิ่งที่ฉันหมายถึงคุณแล้วและพวกเขาก็ออกจากการแข่งขันไปแล้ว! ฉันรู้ฉันรู้ว่าผู้เล่นมักไม่ใช่คนที่รู้จักพฤติกรรมของพวกเขาผ่านการฝึกฝนอย่างเข้มข้น .. ฮ่าฮ่า .. ส่วนใหญ่มักจะต่อต้านขั้ว! ไม่ใช่ความผิดของพวกเขาเลยเราชอบเกมที่บังคับให้เราต้องสงบสติอารมณ์เป็นเวลานานและเล่นในสภาพแวดล้อมที่มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่า ฉันหมายความว่าห้องโป๊กเกอร์เป็นพื้นฐานสำหรับการเจริญพันธุ์ของไขมัน! แล้วผู้เล่นโป๊กเกอร์ควรทำอย่างไร? วิธีที่เราปรับปรุงเกมโป๊กเกอร์ของเราด้วยการฝึกฝนและที่สำคัญที่สุดคือทำอย่างไรให้ง่ายพอสำหรับผู้เล่นโป๊กเกอร์ที่อายุน้อยที่สุดก็สามารถใช้ได้! แน่นอนว่าอย่างที่ฉันพูดไปฉันเห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายในเกมเสมอโดยเฉพาะในประสบการณ์ส่วนตัวมากกว่าสิ่งอื่นใดในทางวิทยาศาสตร์ จากนั้นเจาะลึกและรับมุมมองทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันเรียกว่าปืนใหญ่อีกครั้ง Victor Gaspar (ผู้ก่อตั้งและผู้ออกแบบ livingleanandmean.com)! เขามีความสนใจและผลกระทบของการออกกำลังกายต่อการทำงานของจิตใจและมีความรู้มากมายที่จะอธิบายเรื่องนี้ ในชุดบทความที่ฉันจะโพสต์เขาอธิบายและให้รายละเอียดของเหตุผลและทำไม การเลิกใช้วิทยาศาสตร์ในขณะที่แสดงให้เห็นถึงวิธีการที่แท้จริงของโลกทุกคนสามารถนำชีวิตไปปฏิบัติและเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งที่ไม่มีและไม่รู้สึก! วิคเตอร์มีความรู้เชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงประสิทธิภาพของมนุษย์ การเข้าร่วมเกมมานานกว่า 12 ปีมีฐานข้อมูลบทความที่น่าสนใจมากมายที่เขาเขียนและรู้วิธีนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคน ๆ หนึ่ง ตรวจสอบเว็บไซต์ liveleanandmean.com ของเขาและเริ่มการเดินทางของคุณวันนี้! ฉันหวังว่าคุณจะเรียนรู้เหมือนฉันและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของเกมของคุณและที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพของคุณ! Tim “2Fit2Fold” O’Keefe คุณจะขยายความคิดของคุณได้อย่างไรเรากำลังสูญเสียความคิดของเรา? ความผิดปกติของระบบประสาทเช่นพาร์กินสันและภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นในอัตราที่ไม่เคยมีมาก่อน ปัจจุบันห้าสิบล้านคนเป็นโรคอัลไซเมอร์และคาดว่าจะเพิ่มเป็นสามเท่าในอีก 30 ปีข้างหน้า (Brookmeyer, 2007) เราใช้จ่ายเงินในปัจจุบันเพื่อรักษาโรคทางระบบประสาทมากกว่าโรคหัวใจและมะเร็ง (Mattson et al., 2003) การรักษาการทำงานของจิตเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย ข่าวดีก็คือมีโอกาสมากกว่าที่คุณคิด ในบทความชุดนี้เราจะกล่าวถึงทุกสิ่งที่คุณต้องการเกี่ยวกับการป้องกันและย้อนกลับการสูญเสียทางจิตใจ ความเครียดและจิตใจของคุณคุณมักจะรู้สึกกังวลโกรธและหดหู่โดยไม่มีเหตุผลใช่หรือไม่? คุณเป็นโรคนอนไม่หลับและจำชื่อผู้เล่นคนใดคนหนึ่งได้ยากหรือไม่? ความเครียดในระดับสูงและการทำงานของจิตที่ลดลงจะไปพร้อมกัน คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดหลักเป็นตัวการสำคัญในการยับยั้งการไหลเวียนของเลือดในสมองและเร่งความเสียหายของสมอง ความวิตกกังวลความไม่มั่นคงความเหนื่อยล้าเรื้อรังและภาวะซึมเศร้าเป็นอาการที่รู้จักกันดีของความเครียด อย่างไรก็ตามความเครียดส่วนบุคคลไม่ใช่ปัญหา การทำงานหนักการอดอาหาร / การอดอาหารในระยะสั้นและการอาบน้ำเย็นเป็นสิ่งที่“ ดี” สำหรับความเครียดเนื่องจากพวกเขาต้องการน้ำหนักบรรทุกที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งและความสามารถในการดำรงชีวิตในที่สุด ความกังวลอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับการจ่ายค่ารถการกินอาหารของแมคโดนัลด์และการนอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อคืนในทางกลับกันจะทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงและทำให้เซลล์ประสาทของคุณพังลงในขณะที่เราพูด น่าเสียดายที่นี่เป็นแรงกดดันที่ควบคุมโลกที่ดีขึ้นเพิ่ม BrainLet ของคุณให้ซื่อสัตย์ที่นี่ ไม่มีทางที่คุณจะอยู่ได้โดยไม่เครียด คุณมีหนี้ที่ต้องจ่ายและคุณต้องเลี้ยงดูเด็ก ๆ การใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดไม่ใช่คำตอบ เพิ่มความแข็งแรงของคุณ คุณจะต้องเพิ่มความสามารถในการจัดการกับความเครียดและลดผลเสียต่อร่างกายของคุณ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ คุณรู้ว่า แต่นี่คือสิ่งที่คุณอาจไม่รู้ การออกกำลังกายสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีในการทำงาน และฉันไม่ได้พูดถึงผลงานของนักกีฬาที่นี่ กิจกรรมกระตุ้นร่างกายอย่างหนักจะเพิ่ม BDNF ซึ่งเป็นปัจจัยการเติบโตที่รับผิดชอบในการสร้างเซลล์สมอง (Ang et al., 2010) มันเติบโตเซลล์สมองใหม่อย่างแท้จริงและบังคับให้ผลิตสารเคมีป้องกัน (Voss et al., 2013) ในขณะออกกำลังกาย คนที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายจะแสดงความสามารถของสมองและการทำงานของความรู้ความเข้าใจได้ดีกว่าเพื่อนทั่วไป (Erickson et al., 2009) หน่วยความจำที่ดีขึ้นฟังก์ชั่นการจัดการที่ดีขึ้นสมรรถภาพทางจิตที่เร็วขึ้นและความแข็งแกร่ง แต่มีประโยชน์เล็กน้อยที่คุณคาดหวัง ในทางกลับกันระดับ BDNF ที่ต่ำไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองที่ลดลง แต่ยังรวมถึงโรคอ้วนภาวะซึมเศร้าและอัลไซเมอร์ด้วย ไปข้างหน้าอ่านอีกครั้งไม่ใช่เรื่องที่ต้องจำมากกว่านี้ไปถึงสถานการณ์เช่นเซนหรือกอดต้นไม้ นี่คือจุดจบของร่างกาย นี่คือการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมอง (Chapman et al., 2013) และการควบคุมการผลิตสารเคมีระบบภูมิคุ้มกันในสมองของคุณ ร่างกายและจิตใจของคุณเป็นหน่วยที่ใช้งานได้ คุณไม่สามารถมีได้โดยไม่มีอีกฝ่าย วิธีการฝึกสุขภาพสมองคุณจะเริ่มต้นที่ไหน? อันดับแรกฉันอยากให้คุณเข้าใจว่าการกระทำของคุณ (หรือความล้มเหลวของคุณ) มีผลตามมา ขึ้นอยู่กับคุณที่จะชนะการต่อสู้เพื่อสุขภาพจิต ไม่มียาเม็ดยาหรือทางลัดจะทำเคล็ดลับ อย่างไรก็ตามแทนที่จะกระโดดลงไปรับประทานอาหารแบบใหม่และออกกำลังกายให้เริ่มจากสิ่งที่ทำได้และทำเป็นประจำ ความสม่ำเสมอคือที่ที่ทำให้เกิดผลลัพธ์ ไม่ว่าคุณจะพยายามขยายลูกหนูหรือความคิดของคุณ ก้าวที่ยิ่งใหญ่ในวันหนึ่งเท่านั้นที่จะกลับไปสู่นิสัยเดิม ๆ ที่จะไม่ตัดคุณทิ้ง คุณจะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับกิจวัตรประจำวันของคุณ ขึ้นบันไดทุกครั้งที่มีโอกาส ไปเร็วทุกวัน. สมัครสมาชิกโรงยิมและเริ่มการฝึกความแข็งแกร่ง (ซึ่งมาพร้อมกับแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมมากมาย) ยกของหนักหรือโพสต์ท่าวิดพื้นสองสามชุดแล้วดึง 2-4x ต่อสัปดาห์เพื่อกระตุ้นเซลล์ประสาทของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องฆ่าตัวตาย หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์แสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบต่อเทคโนโลยีทางจิตวิทยา (Vaynman et al., 2004) หากคุณกำลังฝึกเพื่อเพิ่มการรับรู้คุณต้องเพิ่มพลังงานในขณะที่รักษาช่วงเวลาให้สั้น (<40 นาที) การทำงานสั้น ๆ แต่มีพลังสามารถกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองต่อการฝึกได้ อย่าผ่อนคลายในโรงยิม แต่อย่าลังเลใจในการยอมรับของคุณ โภชนาการของคุณเป็นปราการด่านที่สองของคุณ ขอบคุณที่อ่าน VictorResource Ang ET, Tai YK, Lo SQ, Seet R, Soong TW โรคระบบประสาทเสื่อม: การออกกำลังกายในระบบประสาทและการสร้างระบบประสาท Neurosci ก่อนวัย 2010 21 กรกฎาคม; 2 (): Brookmeyer, รอนต่อเนื่อง (2550). การทำนายภาระของโรคอัลไซเมอร์ทั่วโลก Alzheimer's & Dementia: Alzheimer's Society Journal, Volume 3, Issue 3, 186 - 191Chapman, SB, Aslan, S. , Spence, JS, DeFina, LF, Keebler, MW, Didehbani, N. , & Lu, H. (2013) . การออกกำลังกายแบบแอโรบิคระยะสั้นช่วยเพิ่มอารมณ์ความรู้ความเข้าใจและอัตราการเต้นของหัวใจในวัยสูงอายุ ขีด จำกัด ของอายุประสาท, 5, 75 Erickson KI, Prakash RS, Voss MW และอื่น ๆ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบฮิปโปแคมปัสในผู้สูงอายุ ฮิปโปแคมปัส. 2552; 19 (10): 1030-1039. Mattson, MP, Duan, W. และ Goo, Z. วารสาร Neurochemistry, 84: 417-431 ฟิลลิปส์ HS, Hain JM, Armanini M. , Laramee GR, Johnson SA, Winslow JW (1991) BDNF mRNA ลดลงในฮิปโปแคมปัสของผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ เซลล์ประสาท 7, 695-702 Vaynman S, Ying Z, Gomez-Pinilla F. Hippocampal BDNF เป็นสื่อกลางในการออกกำลังกายในความยืดหยุ่นและความไวของซินแนปติก Eur J Neurosci พ.ศ. 2547; 20: 2580-2590 Voss, MW, Erickson, KI, Prakash, RS, Chaddock, L. , Kim, JS, Alves, H. , … Kramer, AF (2013) เครื่องหมายระบบประสาทของพลาสติกที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในผู้ใหญ่ วัตถุประสงค์การปฏิบัติและการป้องกัน, 28, 90-99

คาสิโน มาเก๊า
คาสิโน ปอยเปต ออนไลน์
คาสิโน UFABET
คาสิโน 66
คาสิโน66

คาสิโน1688
คาสิโน ออนไลน์ จีคลับ
คาสิโน ออนไลน์ pantip

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *